Underarm-Pushup

 

Du træner: Triceps, skulder, bryst og kropsstamme.

Start: Lig på alle fire med hænderne lige under skuldrene

Action: Spred fingrene og pres håndfladerne hårdt i gulvet, mens du løfter hoften, så du udgør et omvendt V, og presser hælene ned mod gulvet. Hold knæene let bøjet, hvis det er nødvendigt. Træk vejret ind, mens du sænker underarmene helt ned til gulvet. Hold albuerne på linje med skuldrene. Pust ud, mens du strækker armene tilbage til 
startposition. Udfør 12-15 rep. Hvis du er nybegynder – start med knæene i gulvet.

Bonus tip:  For de ekstra “seje”: Hold dit højre ben løftet gennem første runde og det venstre ben i anden rund