Triceps dumbell extension

Du træner: Triceps

Start: Sid på kanten af en bænk. Grib med krydsgreb på indersiden af en håndvægt. Og press den over dit hoved til armene næsten er strakte.

Hold albuerne lige over skulderne og spænd i mavemusklerne for at undgå at svaje i ryggen.

Action: Sænk langsomt håndvægten ned, men vær opmærksom på at dine albuer og overarme ikke bevæger sig. Det er kun underarmen der skal bevæger sig. Når du ikke kan komme længere ned, presser du langsomt

og kontrolleret håndvægten tilbage til udgangspositionen.

Bonus Tips: Hold dine overarme så tæt ved ørerne som muligt. Og husk at holde hagen løftet og mavemusklerne spændt under hele bevægelsen.