Triceps: Triceps dip

Start: Med at løfte dig op til en position hvor dine arme er strakte.

Action: Når du har fundet dit balancepunkt og er klar til at fortsætte, retter du blikket ligefrem, tager en dyb indånding og holder vejret, alt imens du langsomt sænker din krop ned. Vær opmærksom på at du hele tiden, holder kroppen lodret. Jo mere din krop falder forover – jo mere flytter du påvirkningen fra tricpes til skulder og bryst. Sænk din krop indtil du føler et lille stræk på forsiden af dine skuldre og pres dig så op til start positionen igen. Ånd ud på vejen op.

Vær opmærksom på, at dine albuer ikke søger ud fra kroppen og prøv at holde dem i den samme vinkel gennem hele øvelsen.

OBS: Dips er en relativ svær øvelse og mange vil opdage, at de ikke er istand til at lave den, første gang de prøver. Kan du ikke kan tage en fuld gentagelse, så start med at udføre den i en maskine med support lift.