Superwoman

 

Du træner: Ryg, skulder, bagdel og baglår.

Start: Lig på maven med armene strakt over hovedet.

Action: Træk vejret ind og løft brystet, mens du bøjer armene og presser albuerne ind til siden (ligesom i lat pulldown) og løfter fødderne. Hold hagen ind og blikket rettet lige mod gulvet. Hold den et øjeblik, før du kontrolleret vender tilbage til udgangsstilling. Gentag 12-15 rep og stræk ryggen.

Bonus tip:  For de ekstra “seje”: Hold den løftede position i 30-60 sekunder på den sidste gentagelse.