Ben: Sumo dødløft

Du træner: Bagdel- og inderside af lår samt for- og bagside af lår, læg og korsryg

Start: Stå med dine fødder under en vægtstang og fødderne pegende udad i en vinkel på 45 grader og med lidt mere end hoftebredde imellem hælene .Squat ned, med dine knæ bagved dine tæer og grib stangen med et overhåndsgreb.

Action: Spænd dine mavemuskler, og løft vægtstangen ved at strække dine knæ og hofter, samtidigt med at du spænder dine inderlår ved at forestille dig at du presser hælene sammen. Gå kun op til overkroppen er vandret og gentag bevægelsen.