Dødvægts-øvelse

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Du træner: Bagside af lår & bagdel

Start: Grib to håndvægte med overhåndsgreb, lad dem “hænge” i hoftebredde. Stå med samlede fødder.

Action: Spænd i balder og baglår og bevæg fra taljen, overkroppen frem med håndvægtene lang dine skinneben. Forsøg at få fuld stræk i baglår, inden du langsomt og kontrolleret går tilbage til udgangsstilling

NB: Det er vigtigt at du under hele bevægelsen er opmærksom på at din ryg ikke krummer.