Ben: Step up

Du træner: Bagdel, bag- og forside af lår

Start: Stå ved siden af en bænk med armene ned langs siden. Placer din højre fod midt på bænken. Brug kun dit højre ben til at komme op på bænken. (Brug ikke dit venstre ben til at skubbe op med). Bring dit venstre knæ op og løft det til hoftehøjde.

Action: Gå tilbage til udgangs-positionen ved at bringe dit venstre ben tilbage til gulvet og gå atter op på bænken.

Udfør alle gentagelser med det ene ben, før du skifter til det andet.Hav fokus på, at du bruger bagdel og baglår til at kontrollere din bevægelse opad, og læn dig en anelse fremover på det ben, du arbejder med.