Standing Calf Raises

Du træner: læg

Placer dig i maskinen med skuldrene under skulderpuderne, og dine tåspidser balancerende på yderkanten af “fodblokken” og dine hæle svævende i luften.

Action: Løft vægten ved at gå så højt op på dine tåspidser, at dine hæle løftes så højt som muligt fra startpositionen. Sænk herefter hælene så lang ned mod gulvet, at du føler et maksinalt  stræk i dine lægmuskler. Dette er 1 gentagelse.

NB: Tag ikke mere vægt på end at du kan køre øvelsens fulde bevægelse. Du kan intensivere øvelsen ved at holde spændingen i toppen af øvelsen et par sekunder, før du sænker ned.