Stående-Dumbell-pres

 

Du træner:  Primært forsiden- og midterste del af skulderen

Start: Stå med hoftebreddes afstand imellem fødderne, og spænd muskelkorsettet. Løft et sæt håndvægte op i skulderhøjde. Håndfladerne skal pege ind imod hinanden og albuerne skal holdes ind imod kroppen.

Action: Pres håndvægtene op i en blød bue imod loftet, samtidig med at du drejer i skulderleddet, så tommelfingrene peger imod hinanden og håndfladerne peger fremad. Herfra sænker vægtene langsomt og kontrolleret ned til udgangsposition.

OBS: Vær opmærksom på, at du har løftet hage og spændt muskelkorset igennem hele bevægelsen.