Ben: Squat på bold

Du træner: Inderside og bagdel samt forside af lår, lægge

Start: Stå med en trænings bold imellem benene, med tæerne pegende ud i en 45 graders vinkel. Hold dine hænder på hofterne og dine mavemuskler spændt.

Action: Squat langsomt ned over bolden indtil din bagdel næsten rører toppen af bolden.Hold denne position i et sekund. Spænd dine inderlår og din bagdel når du presser dig op til startpositionen.

OBS: Pas på at dine knæ ikke kommer til at pege indad i denne øvelse, da det kan give unødig belastning i dine knæled.