Split-Squat

 

 

Du træner:  quadriceps, gluteus maximus

Start: Stå ca. et skridt foran en bænk med hænderne på hoften. Sæt højre ben bagud, så fodryggen hviler på bænken, og kropsvægten er lidt mere over venstre ben.

Action: Squat ned ved at bøje venstre knæ, indtil låret er parallelt med gulvet.  Hold positionen i et sekund og gå tilbage til startpositionen og gentag.  Udfør alle gentagelser med et ben, før du skifter til modsatte.

OBS: Vær opmærksom på at du holder overkroppen oprejst, når du går ned i slutpositionen. Og at du ikke låser i knæet, når du står oprejst.