Øvelse

 

Du træner: Ryg og benmuskler, kropsstammen, skuldre og bryst.

Start: Stå med fødder i lidt over skulderbreddes afstand og tæer pegende udad.

Action: Træk vejret ind, mens du langsomt svinger armene ud til siden og op over hovedet og presser håndfladerne sammen. Ånd ud mens du sqatter langt ned og fører armene til brystet. Træk vejret ind, stræk benene og før håndfladerne sammen over hovedet. Pust ud og squat dybt ned, mens du fører armene ud til siden og krydser dem foran dig. Træk vejret ind og før armene op over hovedet.

Bonus tip:  For at øge sværhedsgrad af denne øvelse kan du udføre den med lukkede øjne eller stående på tåspidserne.