Side-Plank

 

Du træner: obliques samt: skulder stabilisator, erector spinae, gluteus maximus, og mavemuskler

Start: Lig på gulvet på den ene side med kroppen i en lige linie.

Action: Hvil på underamen, mens du løfter din hofte fri af gulvet så din vægt er fordelt imellem underarm og ydersiden af din fod. Hold dine mavemuskler spændt og træk vejret mens du holder denne position.

Bonus tips: Du kan gøre denne øvelse mere udfordrende ved at række modsatte arm imod loftet