Ben: Side lunge

Du træner: Inderside og bagdel samt forside af lår, læg

Start: Stå med samlede fødder og hold en håndvægt i hver hånd, med håndfladerne pegende ind imod dine lår.

Action: Tag et stort skridt til venstre med dit venstre ben, læn overkroppen frem med løftet hage og ret ryg og venstre fod pegende en anelse udad. Bøj dit venstre knæ indtil det er parallelt med gulvet. Hold dit højre ben strakt. Hold positionen i et sekund. Og skub dig op igennem venstre fod til startpositionen. Gentag med højre ben. Vær opmærksom på at dit knæ ikke kommer ud over din fod.

Bonus: Du kan for variationens skyld også udfør denne øvelse med en vægtstang hvilende på skuldrene.