Skulder: Siddende lateral raise

Du træner: Midterste del af skulderen

samt trapezius, supraspinatus

Start: Med en håndvægt i hver hånd sidder du på en bænk med samlede fødder og mavemusklerne spændt. Start med armene ned langs siden og håndfladerne ind imod kroppen og albuerne let bøjede.

Action: Løft armene lige ud fra kroppen, indtil dine albuer er lige over skulderhøjde. Hav fokus på, at du løfter vægten mere fra albuerne end fra håndleddet. Spænd i skulderen i øvelsens topposition, og sænk langsomt og kontrolleret håndvægtene ned til slutposition.