Mave: Siddende knæløft

Start: Sid på langs eller på tværs af en bænk med enden tæt ved kanten og hold med hænderne på siden af bænken 15-20 cm bagved kroppen.

Læn overkroppen bagud i en vinkel på 35-50 grader og læg størstedelen af vægten på armene.

Stræk benene frem og hold dem parallelle med gulvet med en lille bøjning på knæene.

Action: Træk knæene op imod brystet uden at bevæge overkroppen. Spænd mavemusklerne i slutpositionen, og sænk langsomt benene.

Undgå at bruge hoftebøjerne, som mange har en tendens til, når de udfører hængende, siddende eller liggende benløft. Prøv at undgå dette, hvis du ønsker at udvikle dine mavemuskler. Eller endnu bedre – hvis du er relativ nybegynder, skal du undgå at udføre denne øvelser, indtil du har fået styrket mavemusklerne.