Skulder: Siddende dumbbell press

Du træner: Forsiden og midterste del af skulderen samt Trapezius, supraspinatus og øverste del af brystet

Start: Sid på en bænk, spænd i mavemusklerne og hold en håndvægt i hver hånd ud for skuldrene og med dine håndflader pegende fremad.

Action: Pres i en kontrolleret bevægelse håndvægtene op, indtil armene er strakt over hovedet. Vær opmærksom på, at du holder ryggen ret og hagen løftet. Stop et sekund i toppositionen og sænk så langsomt håndvægtene tilbage til startposition

Bonus tip: Hvis du “forestiller dig, at du holder en bakke med drinks i toppositionen”, så vil det hjælpe dig til at holde dine underarme lodrette og albuerne inde.