REVERSE WRIST CURL

Du træner : Håndled og underarme.

Sådan gør du: Sid på knæ bagved en bænk med underarmene hvilende på bænken og håndled udover kanten. Tag fat med overhåndsgreb om en vægtstang med to hænders afstand imellem tommelfingrene. Pres overkroppen lidt fremad, så skulderen er lige over albuerne, som er bøjet ca. 90 grader. Hold underarmene stille og sænk hænderne nedad, så langt du kan, til håndleddet er maximalt nedadbøjet. Træk langsomt vægten op igen ved at bøje i håndleddet, så højt op som muligt, uden at underarmene løfter sig fra bænken. Udføres i langsomt tempo.

Bonus Tips: For at opnå fuld effekt af øvelsen og få en maximal bøjning i håndleddet, er det vigtigt at både albuer og håndled bliver liggende på bænken under hele bevægelsen.