REVERSE PECK DECK FLYE

Du træner: Bagerste del af den trehovede skuldermuskel (posterior Deltoideus)

Start: Sæt dig omvendt i en pec-deck maskinen med brystet mod puden.

Placer albuerne på puderne, der skal være indstillet i højde med skulderen.

Action: Hold brystet presset imod rygstøtten, samtidigt med at du presser puderne ud og tilbage med bøjede albuer.

For at få det bedste resultat, skal du forsøge at blive ved med at lade albuerne pege ud til siderne og ikke ned mod gulvet.

Pres puderne så langt tilbage, som du kan og spænd i skuldermusklen.

Lad puderne glide tilbage til udgangsposition og gentag øvelsen, men forsøg at bevarer spænding i musklen under hele bevægelsesbanen

Bonus Tips: Øvelsen er et glimrende supplement til bent-over lateral raise med håndvægte, og til forskel fra denne øvelse, belaster Reverse Peck Deck Flye ikke den nederste del af ryggen og kan derfor for begyndere være lettere at udføre