pushup

 

Du træner: Skulder, triceps, bryst og kropsstamme.

Start: Indtag en traditionel push-up position med benene strakte og hænderne lige under skuldrene.

Action: Sænk hele kroppen på en gang, indtil du er 5-10 cm over gulvet. Hold albuerne ind til siden, og pas på at bagdelen ikke stikker op i vejret. Kroppen skal holdes i en lige linje under hele udførelsen. Nybegyndere kan lægge knæene i gulvet.

Bonus tip: For de ekstra “seje”: Udfør øvelsen med tæerne strakt i gulvet eller løft et ben i 30 sekunder af gangen