Push-Up-fra-bænk

 

Du træner:  Primært pectoralis major, samt: forside af skuldre, triceps brachii

Start: Indtag en standard push-up position med hænderne en anelse bredere end skulderbredde, kroppen ret og med fødderne placeret på kanten af en bænk.

Action: Sænk langsomt overkroppen ved at bøje i albuerne. Skub dig op igen ved at strække armene, uden at låse i albuerne. Hold krop og hoved i en lige linie og spænd i mavemusklerne igennem hele øvelsen. Ved at ændre kroppens vinkel fra flad til skrå, flytter du også belastningen på brystmusklerne.