Preacher Curls

Du træner: m. biceps brachii og m. brachialis

Start: Sæt dig ved en preacher curl bænk og grib fat i EZ-curl stangen med underhåndsgreb. Armene hviler på puden og er næsten udstrakte.

Action: Armene bøjes og føres op mod skulderpartiet, mens armene hele tiden har kontakt med puden. Dernæst sænkes stangen tilbage til udgangsposition.

Bonus Tips: E-Z-curl stangen kan udskiftes med en lige stang.

Denne øvelse kaldes også Scott-curl – efter Larry Scott, den første Mr. Olympia.

Det er vigtigt af kropstyngden ligger bag brædtet, da man ellers er tilbøjelig til at indkoble assisterende muskler. Pas på med at overstrække, da øvelsen så kan være hård ved albuerne. Brug ikke en tungere belastning end du kan udføre øvelsen kontrolleret over hele bevægelsen.