One arm Triceps Exension

Du træner:  Triceps

Start: Lig på ryggen på en bænk med hovedet fri af bænken og kraniekanten hvilende på kanten. Hold en håndvægt med overhåndsgreb i din ene hånd.

Action: Start med at presse håndvægten op til armen er strakt. Dette er din udgangsposition. Herfra sænker du langsomt og kontrolleret håndvægten ned forbi dit øre. Mærk efter, om du har maksimalt stræk i triceps. Herfra presser du håndvægten tilbage til startpositionen.

Bonus Tips: Hold overarmen i ro, og sørg for at der kun er bevægelse i albueleddet under udførelsen.