Skulder: One arm lateral raise

Du træner: primært den midterste del af skulderhoved

Start: Stå med afstand imellem fødderne, bøj overkroppen en anelse forover og hold en håndvægt i den ene arm.

Action: Hold albuen let bøjet, og løft håndvægten op til skulderhøjde. Løft med skulderen, vær opmærksom på, at du ikke drejer vægten op. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startposition og gentag bevægelsen med modsatte arm.

GÅ IKKE højere end til skuldrene, når du løfter. Sænk langsomt vægten ned for mere effektivt udbytte.