Triceps: One arm dumbell press

Start: Hold den udstrakte arm tæt ind til hoved. Sænk den langsomt så vægten bevæger sig ned bagom hoved, indtil du kan føle et stræk i triceps. Pres langsomt vægten tilbage til udgangspositionen.

OBS: Vær opmærksom på at din arm ikke gradvist glider ud mod siden, men forbliver tæt ved hoved. Og husk også at det er armen der skal ind imod hoved, ikke hoved der skal lænes ud imod armen. Hoved forbliver i lodret position. På den måde undgår du også at spænde unødigt i nakken.