Triceps: One arm dumbbell kickback

Du træner: Triceps brachii

Start: Støt med venstre knæ og hånd på en bænk. Og hold en håndvægt i højre hånd, som er bøjet 90 grader, så din overarm er parallel med gulvet.

Action: Hold din overarm fastlåst i startpositionen og stræk fra albuen din underarm bagud, indtil den peger skråt bagud. Sænk langsomt tilbage til startpositionen. Når du har taget det ønskede antal gentagelser – skift uden pause til modsatte arm.