Omvendt Crunch

Du træner: Rectus abdominis.

Samt: Iliopsoas, obliques, sartorius.

Action: Lig på ryggen på en decline bænk og grib med begge hænder godt fat over hoved i rullen. Bøj knæene og bring dem op over hofterne.

Fortsæt herfra med at bruge de nedre mavemuskler til at curle hofterne op fra bænken i retning mod hoved. Når hofterne er ca. 15 cm oppe over bænken, sænk langsomt tilbage til startpositionen.

Teknik tip: Træk ikke knæene så meget op imod dit hoved, at du presser skinnebenene lige op imod loftet.