Military press

Du træner: Skuldermusklerne (primært den forreste og midterste del)

samt Triceps

Start: Stå med fødderne placeret med hoftebreddes afstand, foran et stativ med en vægtstang.

Action: Grib  vægtstangen med overhåndsgreb og hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde. Placer vægtstangen på toppen af af dit bryst omkring kravebenet. Herfra presses stangen op indtil dine arme er helt strakte over hovedet. Sænk derefter stangen til brystet igen og uden at lade den hvile på brystet, presser du den atter op.

Bonus Tips: Hold hagen højt og spænd i mavemuskler og lænd og vær opmærksom på at du ikke svajer i lænden under øvelsen, da dette øger risikoen for skader.