Lungeøvelse

 

Du træner:  forside af lår, bagdel, samt: adductors, iliopsoas, soleus

Start: Stå i en smith maskine, med samlede fødder og vægtstangen hvilende på dine skuldre.

Action: Tag et dybt skridt tilbage med din venstre fod og sænk din krop indtil dit højre lår er parallelt med gulvet.  Pres dig selv op til start positionen igennem din højre hæl. Når du er oppe i stående position, løft dit højre knæ op imod dit bryst. Træd herefter tilbage med venstre fod og udfør næste gentagelse. Udfør alle gentagelse med venstre ben før du skifter ben.

Bonus tips: Du kan alternativt udføre denne øvelse fritstående, hvis du vil udfordres ekstra på balance og koordination