Liggende-Lateral-Raises

 

Du træner: Midten, samt: forside af skuldre

Start: Placerer dig liggende på siden på en skrå bænk og hold med overhåndsgreb en håndvægt i din højre hånd.

Action: Spænd i mavemusklerne og se lige frem, løft håndvægten til skulderhøjde og hold den der i to sekunder.  Sænk langsomt til start position.