Leg Extension

Du træner: forsiden af lår

Action: Sid i en leg extension maskine og juster rullen, så den hviler over dine ankler, hold fødderne strakte. Stræk dine ben for at løfte belastningen, når de er strakte, hold et sekund pause og sænk langsomt tilbage.

OBS: Vær opmærksom på, at dine hofter forbliver på sædet, og brug evt. håndtagene til at holde dig på plads.”