Lateral Raises

Du træner: Primært denm midterste del af den trehovede skuldermuskel

Action: Stå med ret ryg, knæene let bøjet og fødderne i hoftebredde. Tag fat om håndvægtene med overhåndsgreb og hold dem ind foran dig med håndfladerne pegende ind mod hinanden. Albuerne skal være let bøjet, og det skal de være gennem hele øvelsen. Løft håndvægtene samtidigt ud til siden og opad i en cirkellignende bevægelse. De løftes op til overarmene er vandrette (eller lidt over), hvorefter de sænkes tilbage til udgangspositionen (ikke for hurtigt). Sørg for under udførelsen at lillefingrene peger mod loftet.

Bonus Tips: Tænk på at du under udførelsen har en flaske vand i hver hånd, som du langsomt skal tømme for vand. På den facon sikre du at dine lillefingre altid er højest i top positionen.