fit kopi

 

Du træner:  Forside af lår og bagdel samt: adductors, soleus.

Start: Stå med samlede ben med en håndvægt i hver hånd.

Action: Tag et step ud til side, land først på hælen, så forfoden, der skal være på linje med dit knæ. Sænk din overkrop, indtil dit lår er parallelt med gulvet.  Skub dig op igennem hælen, til du er tilbage til startposition. Gentag i modsatte side.