Ben: Krops curl

Du træner: bagdel, baglår, kropsstamme

Start: Lig på knæ på en træk maskine med hoved modsat vægtmagasinet og med dine hæle under knæpuden. Hold stangen fra maskinen med begge hænder og placer modsatte ende på gulvet foran dig.

Action: Hold knæ, hofte og skulder på linie og sænk dig ned imod gulvet.Brug din bagdel og baglår til at holde igen imod tyngdekraften. Når kroppen har en vinkel på ca. 45 grader, spænd baglår og balder og træk dig selv tilbage til startposition.

Prøv at undgå at bruge stangen til at skubbe dig selv op med, medmindre du går i stå og ikke har anden mulighed. Stangen er der primært for at give dig stabilitet og balance. Bemærk, at dette er en avanceret øvelse, som begyndere absolut ikke skal forsøge sig med.