Knæløft i Roman Chair

Du træner: Mave og hoftebøjere

Action: Placer dig i en Roman Chair som på foto. Hvil på dine albuer, hold ryg og nakke ind imod rygstøtten.

Ånd ud og træk mavemusklerne sammen ved at løfte knæene op til hoftehøjde.

Hold toppositionen i et sekund og sænk langsomt ned til udgangspositionen.

Bonus Tips: Undgå at svinge benene, og bruge momentum, men værd istedet opmærksom på at du kontrolleret løfter og sænker dine ben igennem hele bevægelsbanen.