Mave: Kabel pull-down

Start: Sæt dig på knæ under en kabelmaskine og fastgør kablet i den øverste talje. Tag fat med overhåndsgreb og sørg for, at kablet er så stramt, at du kan mærke belastningen, når du læner dig frem.

Action: Rul langsomt over-kroppen forover og forestil dig, at du skal bringe bryst og skuldre ned imod dine lår. Rund ryggen i den nederste fase af øvelsen, således at hoved og skuldre bevæges imod hofterne. Spænd mavemusklerne i slutpositionen og gå langsomt tilbage til udgangsstilling.

Start med en meget lille belastning, indtil du har fået indarbejdet øvelsen helt korrekt.

Denne øvelse arbejder, hvis den udføres korrekt og kontrolleret, med mavemusklerne over hele deres bevægelsesmønster. Og den giver mulighed for at træne mavemusklerne med maksimal intensitet.