Triceps: Kabel extension

Du træner: Triceps

Start: Stå med den ene fod foran den anden med ryggen til pulley-stativet. Hold ryggen ret og knæene let bukkede. Tag fat i håndtaget, der er fastgjort i den øverste trisse, med et overhåndsgreb. Stil dig således, at dine albuer er ud for ørerne og har en vinkel på omkring 90 grader. Således at dine hænder og håndtaget er bagved dit hoved.

Action: Læn din overkroppen fremefter i en vinkel på ca. 45 grader. Gå en anelse ned i foreste knæ, så du har sikret dig at du ikke rammer dit hoved med håndtaget.Herfra presser du dine underarme frem indtil de er paralle med gulvet og armen næsten helt strakte. Sænk langsomt og kontrolleret vægten tilbage til udgangspositionen.

OBS: Undgå at bruge momentum ved at svinge med kroppen og vær opmærksom på at det kun er dine underarme der bevæger sig under udførelsen.