Biceps: Incline dumbbell curl

Du træner: Biceps brachii samt brachialis, brachioradialis

Start: Hold en håndvægt i hver hånd, og sæt dig på en skrå bænk med ryg og hoved ret, armene ned langs siden og håndfladerne ind imod hinanden.

Action: Hold albuerne ind til kroppen og løft vægtene, indtil dine underarme er vandret. Spænd i toppositionen og sænk langsomt vægtene ned til startposition.