Incline-bænkpres

 

Du træner:  Bryst (pectoralis major og minor  samt: forside skuldre)

Start: Læg dig på en skrå bænk vinkel 35-35 grader og grib om vægtstangen. Sørg for, at hænderne er placeret med lidt mere end skulderbreddes afstand.

Action: Løft stangen af  stativet og hold den ud i armslængde med let bøjede albuer. Sænk herefter vægtstangen roligt og kontrolleret ned mod brystet, indtil albuerne er bøjet i en 90 graders vinkel. Hold en pause og pres derefter vægten op til startpositionen igen. Sørg for at holde ryggen i bænken under hele øvelsen ved at spænde i maven og presse lænden ned i bænken.