Ben: In-line lunge

Du træner: For- og inderside af lår samt bagdel, baglår

Start: Stå med samlede fødder og spænd i mavemusklerne. Hold en håndvægt i hver hånd. Med håndfladerne pegende ind imod dine lår.

Action: Tag en stort skridt frem med venstre ben og sæt din venstre fod på linie med din højre fod. Bøj i begge knæ indtil dit venstre lår er parallelt med gulvet og dit højre knæ nærmer sig, men aldrig rører gulvet. Pres din venstre fod fast imod gulvet og løft dig selv op til startposition og gentag med højre ben forrest.

Når du udfører øvelsen med smal fodstilling arbejder du med indersiden af låret, samtidigt med at du udfordre din balance.