Hammer curl på skrå bænk

Du træner: m. biceps brachii og m. brachialis

Start: Grib en håndvægt i hver hånd og sid på en skrå bænk med ret ryg og løftet hoved. Håndfladerne er ind imod hinanden. Hold albuerne ind til kroppen.

Action: Løft håndvægten i højre hånd indtil brysthøjde. Spænd og sænk vægten tilbage til startposition. Gentag med modsatte arm.

Bonus Tips: Denne øvelse kan også udføres stående.