Front-til-side-øvelse

 

Du træner:  forside og midten af skuldre

Start: Stå med ret ryg og fødderne i skulderbredde. Hold en håndvægt i hver hånd, med håndfladerne ind imod forsiden af dine lår.

Action: Ånd ind og løft dine arm lige op foran dig indtil de når skulderhøjde. Uden at sænke vægtene trækker du armen bagud ved at presse skulderbladene imod hinanden, indtil din krop formet et “T”. Herfra sænker du langsomt vægtene tilbage til din side og fortsætter.