Flyers-i-kabeltræk

Du træner:  Bryst (pectoralis major og minor  samt: forside skuldre)

Start: Stå oprejst i kabeltrækket med et håndtag i hver hånd i armslængde frem foran dig med håndfladerne pegende indad og let bøjede albuer. Stå således, at du i startposition har trukket vægten frem.

Action: Træk derefter roligt og kontrolleret håndtagene bagud i en bred bue, indtil overarmene er vinkelret med skuldrene. Hold en pause og mærk strækket henover brystet. Pres derefter roligt vægtene tilbage til startpositionen – igen i en bred bue, som om du skulle give en eller anden et kæmpe bjørneknus. Spænd den dybe mavemuskel under hele øvelsen ved at trække navlen ind mod rygsøjlen og skubbe halebenet ind under dig selv samtidig med, at du kan trække vejret frit.