En-arms-siddende-træk

 

Du træner:  trapezius, rhomboids samt: latissimus dorsi, bagside skuldre, biceps brachii

Start: På en kabel maskine, placerer du fødderne på rullerne, og tager fat i håndtaget med en hånd

Action: Hold dine knæ en anelse bøjet, hofterne tilbage og ryg og skuldre tilbage. Træk håndtaget ind imod din krop og  pres dit skulderblad ind imod din rygrad, før du langsomt og kontrolleret fører håndtaget tilbage til startpositionen.

Bonus tips: Du kan alternativt udføre denne øvelse siddende på modsatte knæ udfor en kabeltrisse.