Ben: Dumbell front squat

Du træner: forside af lår, bagdel, kropsstamme

Action: Stå med fødderne i hoftebredde og hold en håndvægt med begge hænder under hagen. Bøj dine knæ og skub hoften bagud, som når du sætter dig på en stol.Gå ned indtil lårene er parallelle med gulvet og pres dig tilbage til start.

Bonus: En del foretrækker front squat, fordi du er mere oprejst her i forhold til traditionel squat, hvilket igen betyder, at bagdelen bliver mere aktiveret.”