Dumbell-Calf-Raises

 

Du træner: Læg

Start: Stil dig med to håndvægte i hænderne på en blok, eller et trappetrin. Bøj det ene ben bagud og find dit balancepunkt.

Action: Herfra sænker du dig ned ved at presse hælen på det ben du støtter på ned imod gulvet, at du føler et maksinalt  stræk i dine lægmuskler. Når du er helt i bund press op ved at gå helt op på tå. Dette er 1 gentagelse.

NB: Tag ikke mere vægt på end at du kan køre øvelsens fulde bevægelse. Du kan intensivere øvelsen ved at holde spændingen i toppen af øvelsen et par sekunder, før du sænker ned.