Du træner: Forside af lår samt: bagdel, baglår og inderside af lår

Start: Stå med fødder lidt bredere end skulderbredde, så får du ekstra fat i bagdelen og indersiden af låret.

Alternativt kan du placerer fødder lidt smallere end sku


Action:
Med en håndvægt i hver hånd går du ned, indtil lårene er parallelle med gulvet. Hold knæene på linie med ankler og tæer, og hold et sekunds pause,før du presser op til startpositionen. Husk altid at presse op igennem hælen og brug bagdelen til at løfte med.lderbredde, hvis du vil have fokus på bagdel og ydersiden af låret.