Bryst: Dumbbell press

Du træner: Pectoralis major samt

forsiden af skulder og triceps

Start: Lig på en bænk med fødderne stabilt placeret på gulvet. Hold en håndvægt i hver hånd ud for brystet og dine albuer under vægten.

Action: Pres håndvægtene op indtil dine arme er strakte. Kontroller bevægelsen, når du langsomt sænker vægtene ned til startpositionen.