Dumbellpress-på-skrå-bænk

 

Du træner:  Primært pectoralis major, samt: forside af skuldre, triceps brachii

Start: Sid på en skrå bænk (30-45 grader) med en håndvægt i hver hånd. Løft vægtene op til skuldrene.  (Benytter du tunge vægten, hvil dem først på dine lår og  “spark” dem op.) Læn dig tilbage og sørg for, at albuerne peger udad og er placeret under håndvægtene.

Action: Pres vægtene lige op udfor dit kraveben,  indtil armene er næsten helt strakte og sænk så kontrolleret tilbage til startposition.