Ben: Dumbbell lunge

Du træner: Lår samt bagdel og baglår.

Start: Stå med samlede ben og en håndvægt i hver hånd, hængende ned langs siden.

Action: Træd frem på det ene ben og sænk kroppen ved at bøje i det forreste ben, indtil det bagerste knæ næsten rører gulvet. Gå tilbage til startposition og skift ben.